التغذية السليمة ليست مجرد اختيار للطعام، بل هي أساس الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض. في مستشفى أحمد ماهر التعليمي، نحرص على توعية مرضانا بأهمية الغذاء الصحي المتوازن.
ما هي التغذية السليمة؟
التغذية السليمة تعني تناول الغذاء المتنوع الذي يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون صحية وفيتامينات ومعادن.
أهم مبادئ التغذية السليمة:
١. تنويع الوجبات
تناول الخضروات والفواكه بألوان متعددة يومياً، فكل لون يحمل فيتامينات مختلفة تفيد الجسم.
٢. تقليل السكريات والملح
الإفراط في السكر يزيد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب، بينما الملح الزائد يرفع ضغط الدم.
٣. شرب الماء بكميات كافية
يحتاج الجسم من 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً للحفاظ على وظائف الأعضاء.
٤. تناول البروتين الصحي
اختر البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبقوليات.
٥. تجنب الوجبات السريعة
الأطعمة المصنعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمواد الحافظة الضارة.
متى تزور أخصائي التغذية؟
إذا كنت تعاني من السمنة أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول، فإن زيارة أخصائي التغذية في مستشفى أحمد ماهر التعليمي ستساعدك على وضع خطة غذائية مناسبة لحالتك.